A continuacion voy a empezar a dar los 20 consejos fundamentales ,que describo en mi libro, para que una persona con agorafobia pueda empezar a curar este trastorno. Eso sí, tú tienes que dar mucho de tu parte para empezar tu recuperación.
20 CONSEJOS PARA SUPERAR
LA AGORAFOBIA
Estos no son más que unos consejos que a algunas personas con agorafobia que he conocido y a mí nos han servido para afrontar la enfermedad, quizás esto varía de acuerdo al tipo de persona, sin embargo, en términos muy generales, creo que puede servir a cualquier persona que esté sufriendo de este trastorno.
Seguramente con ayuda de estos consejos, podrás enfrentar con más esperanza y fuerza las crisis de ansiedad, los ataques de pánico y la sensación de irrealidad.
1) APRENDE A DIFERENCIAS LOS PROBLEMAS DE LAS PERSONAS:
Esto tiene un principio muy simple que además ya comenté líneas arriba. Se trata de entender que el problema no son las personas que te rodean, el problema está dentro de ti.
Por lo general, cuando uno tiene agorafobia es por una serie de sucesos desalentadores que han pasado en la vida, lo que mi neurólogo llama “Mala suerte”. Estos sucesos pueden llamarse deudas, decepciones amorosas, estrés, exceso de trabajo, encierro involuntario, prisión, falta de trabajo, decepción generalizada y en ocasiones, todo a la vez, es por eso que muchas veces, sin que te des cuenta, estás deprimido, pero por querer parecer que estás bien, ante el resto del mundo muestras una cara distinta, aunque en el fondo estés destrozado.
No digo que sea fácil poner este consejo en práctica, ya que cuando estás con agorafobia te puedes llegar a sentir tan deprimido que piensas que el problema es todo el mundo y hasta por momentos olvidas que tienes una enfermedad. No obstante, en algún momento aprendes a separar los problemas de las personas, debido a que cuando ya estás muy sumergido en el trastorno, buscas ayuda, y normalmente se recurre a las personas que están más cerca de ti. Pueden ser tu pareja, tu familia o los mejores amigos.
Cuando aprendes a diferenciar entre los problemas que tienes y las personas que pueden ayudarte, te das cuenta que tienen un valor superior al que creías que tenían. Muchas veces uno se entera a quién tiene al costado sólo cuando notas que esta persona es la única que está contigo en tus peores momentos. Cuando esta persona confía más, que tú mismo, en que te curarás. Estas personas cercanas, que quieren que te cures y que están dispuestas a ayudarte durante todo el tiempo que dure tu trastorno, son las que debes diferenciar de los problemas.
Los problemas tienen solución, eso creo que lo sabes. Como dicen, “lo único que no tiene solución es la muerte”, pero el resto, sólo tienes que pensarlo muy bien, y verás que pueden solucionarse. Por lo tanto, evita hundirte y ten en cuenta siempre que, si los problemas tienen solución, ¿por qué te preocupas entonces? Así que en vez de ahuyentar a la gente con tus problemas, acércalas con tus ganas de salir adelante.
Como repito, es importante que no alejes a estas personas que puedan ayudarte porque en un principio es bueno que busques a alguien de confianza para que no te sientas tan solo.
David J. Díaz.
20 CONSEJOS PARA SUPERAR
LA AGORAFOBIA
Estos no son más que unos consejos que a algunas personas con agorafobia que he conocido y a mí nos han servido para afrontar la enfermedad, quizás esto varía de acuerdo al tipo de persona, sin embargo, en términos muy generales, creo que puede servir a cualquier persona que esté sufriendo de este trastorno.
Seguramente con ayuda de estos consejos, podrás enfrentar con más esperanza y fuerza las crisis de ansiedad, los ataques de pánico y la sensación de irrealidad.
1) APRENDE A DIFERENCIAS LOS PROBLEMAS DE LAS PERSONAS:
Esto tiene un principio muy simple que además ya comenté líneas arriba. Se trata de entender que el problema no son las personas que te rodean, el problema está dentro de ti.
Por lo general, cuando uno tiene agorafobia es por una serie de sucesos desalentadores que han pasado en la vida, lo que mi neurólogo llama “Mala suerte”. Estos sucesos pueden llamarse deudas, decepciones amorosas, estrés, exceso de trabajo, encierro involuntario, prisión, falta de trabajo, decepción generalizada y en ocasiones, todo a la vez, es por eso que muchas veces, sin que te des cuenta, estás deprimido, pero por querer parecer que estás bien, ante el resto del mundo muestras una cara distinta, aunque en el fondo estés destrozado.
No digo que sea fácil poner este consejo en práctica, ya que cuando estás con agorafobia te puedes llegar a sentir tan deprimido que piensas que el problema es todo el mundo y hasta por momentos olvidas que tienes una enfermedad. No obstante, en algún momento aprendes a separar los problemas de las personas, debido a que cuando ya estás muy sumergido en el trastorno, buscas ayuda, y normalmente se recurre a las personas que están más cerca de ti. Pueden ser tu pareja, tu familia o los mejores amigos.
Cuando aprendes a diferenciar entre los problemas que tienes y las personas que pueden ayudarte, te das cuenta que tienen un valor superior al que creías que tenían. Muchas veces uno se entera a quién tiene al costado sólo cuando notas que esta persona es la única que está contigo en tus peores momentos. Cuando esta persona confía más, que tú mismo, en que te curarás. Estas personas cercanas, que quieren que te cures y que están dispuestas a ayudarte durante todo el tiempo que dure tu trastorno, son las que debes diferenciar de los problemas.
Los problemas tienen solución, eso creo que lo sabes. Como dicen, “lo único que no tiene solución es la muerte”, pero el resto, sólo tienes que pensarlo muy bien, y verás que pueden solucionarse. Por lo tanto, evita hundirte y ten en cuenta siempre que, si los problemas tienen solución, ¿por qué te preocupas entonces? Así que en vez de ahuyentar a la gente con tus problemas, acércalas con tus ganas de salir adelante.
Como repito, es importante que no alejes a estas personas que puedan ayudarte porque en un principio es bueno que busques a alguien de confianza para que no te sientas tan solo.
David J. Díaz.
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